KRAFTTRAINING?!

Warum ist Krafttraining so wichtig? Ausdauer-Training stärkt Herz und Kreislauf, das ist ganz klar. Warum Muskeltraining auf keinen Fall vergessen werden sollte!
Ausdauertraining stärkt Herz und Kreislauf und senk so das Schlaganfall, Infarkt und Herzschwäche Risiko. Außerdem steigert es die Lebenserwartung verlängert, wenn es regelmäßig - am besten zwei-, dreimal pro Woche - betrieben wird. Die Muskeln zu stärken, stand bisher aber eher nicht im Fokus. Zwar werden seit jeher günstige Auswirkungen auf Koordination und Kraft betont, was gerade im Alter Stürze verhindern hilft. Wer regelmäßig Krafttraining macht, reduziert den Blutdruck, verbessert die Durchblutung und steigert seine maximale Sauerstoffaufnahme. Man wird insgesamt fitter und verbessert seine Kondition.

Auch das Bild des Fitnessstudio ist im Wandel. Früher Muckibude, stöhnende Männer, als Frau wurdest du immer belächelt und auf die Ab- und Adduktoren Maschine gesetzt. Mittlerweile findet man alle Altersstrukturen und Geschlecht im Studio. Der Hantelbereich wird von allen genutzt und das Studiobild hat sich um Dehnzirkel und um functional Trainingsbereiche erweitert.

Krafttraining wirkt sich vielfältig und vorteilhaft aus. Das liegt daran, dass der Skelettmuskel ein sehr stoffwechselaktives Organ ist. Dass heißt, ein Muskel, der gerade trainiert wurde, nimmt viel mehr Nährstoffe auf als ein untrainierter - dies wirkt poritiv auf den Blutzuckerspiegel und Blutfette und deine äußere Körperform aus. Somit kann auch Krafttraining vor Diabetes und anderen Stoffwechselerkrankungen schützen. Beim Muskelaktivierung werden Hormone und Stoffwechsel angeregt, dies stimulieren auch die Knochen. Somit kann Krafttraining das Osteoporose-Risiko reduzieren, da die Knochen gestärkt werden.

Nach einem fordernden Training wirst du dich wohlfühlen, sexy (was Sport mit deiner Libido macht - darauf gehe ich in einem extra Blog ein) und gestärkt durch deinen weiteren Tag gehen.
Buche dir gerne ein Personaltraining und erlebe die Freude am Training!

Krafttraining braucht jeder Körper in jeden Alter.