Wo liegt der Unterschied?
Kraft
Kraft als motorische Eigenschaft bezeichnet die Fähigkeit der Muskulatur, sich gegen einen Widerstand zu kontrahieren.
Yoga und Pilates formen und stärken alle Muskelgruppen im Körper. Während Yoga den Körper überwiegend ganzheitlich stärkt, hat Pilates einen besonderen Schwerpunkt auf der Core Muskulatur, dem sogenannten Powerhouse. Core Power ist wichtig zur Prävention haltungsbedingter Schmerzen (insbesondere Rückenschmerzen) und entscheidend für eine »gute Figur«.
Ausdauer
Ausdauer ist die Fähigkeit, eine sportliche Anforderung ohne Ermüdung möglichst lange durchzuführen sowie einem ermüdungsbedingten Abbruch der sportlichen Anforderung möglichst lange zu widerstehen.
Deine Ausdauerfähigkeit ist durch regelmäßiges Training gut zu verbessern.
Schnelligkeit
Schnelligkeit ist die Fähigkeit, Bewegungen mit höchstmöglicher Geschwindigkeit auszuführen.
In meinen Kursen achte ich auf eine gute Technik in der Bewegung – hier entscheidet die Qualität der Bewegung über die Quantität. Schnelligkeit kommt dann ins Training, wenn die Bewegungsabläufe beherrscht werden.
Beweglichkeit
Beweglichkeit ist die Fähigkeit, Bewegungen mit großen Bewegungsamplituden auszuführen. Beweglichkeit setzten wir in unserem Alltag voraus, erst wenn wir eingeschränkt sind, merken wir wie wichtig sie ist.
Körpergefühl
Nicht ein minimales Körpergewicht sondern eine gesunde Balance aus Muskelmasse und Körperfett ist das Optimum für deine Gesundheit.
Du kannst deine Ernährung umstellen und du kannst Ausdauertraining im anaeroben Bereich absolvieren. Der effektivste Weg dein Körperfett nachhaltig zu reduzieren, ist jedoch der Aufbau von Skelettmuskulatur. Damit meinen wir nicht Muskelberge, sondern einen gut trainierten Körperbau. Sowohl Yoga als auch Pilates sind funktionelles Körpergewichtstraining – der gesündeste Weg zu einem Körper in dem du dich wohl fühlst. Insbesondere Pilates ist dafür bekannt, dass sehr bald schon positive Effekte des Trainings sichtbar und spürbar sind. Lerne deinen eigenen Körper besser wahr zu nehmen und spüre intuitiv was dir gut tut.
Mentale Stärke
Mentale Stärke und unsere Fähigkeit mit Stress umzugehen sind wesentlicher Bestandteil unserer Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
Im Pilates und im Yoga nutzen wir die Atemtechnik, um den Körper effizient mit Energie für die muskuläre Leistung zu versorgen und die Konzentration auf die Praxis zu fokussieren. Im Yoga (insbesondere dem Pranayama) gehen wir noch einen Schritt weiter und nutzen die Atmung direkt zur gezielten Entspannung der Muskulatur in den Dehnungen und um eine Klarheit im Kopf zu erreichen, die uns hilft dem alltäglichen Stress mit mehr Gelassenheit zu begegnen.
Koordination und Gleichgewicht
Koordination ist die Fähigkeit, Bewegungen, die ein schnelles und/oder zielgerichtetes Handeln erfordern, ökonomisch, präzise und harmonisch durchzuführen.
Im Pilates ist Koordination eines der sechs Grundprinzipien. Verschiedene Bewegungen gleichzeitig oder nacheinander auszuführen, trägt dazu bei, geistig fit zu bleiben. Für Fortgeschrittene sind komplexe Übungen außerdem eine Herausforderung und machen Spaß. Yoga und Pilates – beide beinhalten komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Der Begriff Yoga beinhaltet von der Wortbedeutung bereits das Prinzip der Balance – alles zielt auf eine gesunde Balance von Köper, Geist und Seele. In Übungen, in denen wir unsere Balance fordern, trainieren wir gleichzeitig unsere muskuläre Koordination.